Hola amigos del Nordic Walking, sabíais que cuando nacemos tenemos 30 segundos para establecer la respiración pulmonar regular para el resto de nuestra vida???
A veces tenemos 70 años y no hemos aprendido aún a respirar correctamente.
¿QUE ES LA RESPIRACIÓN?
Llamamos respiración, al acto involuntario y natural por el cual los pulmones se inflan llevando oxígeno al torrente sanguíneo y eliminando dióxido de carbono a través de la exhalación. Al ser un acto involuntario y natural que dura un instante, apenas pensamos en ello y no le dedicamos la importancia que tiene, “VITAL”.
En una vida llena de obligaciones, quehaceres, trabajo, casa, relaciones etc….hacen que EL ACTO MÁS IMPORTANTE DE LA VIDA pase inadvertido y provocan que la respiración sea rápida e incompleta, por lo que reducimos nuestra capacidad pulmonar haciendo que no nos oxigenemos adecuadamente. Esto hace que se ralenticen nuestros procesos metabólicos que son los que se encargan de mantenernos jóvenes y tener nuestros tejidos en un estado óptimo.
Estudios de Neurocientíficos de la Northwestern University demuestran que la respiración influye en el funcionamiento del cerebro, su ritmo crea actividad eléctrica , lo que ayuda a mejorar la memoria y las funciones cognitivas.
La respiración más adecuada en nuestra opinión es la Abdominal o Diafragmática (el abdomen se hincha al inspirar, llenándose de aire la parte baja de los pulmones, inspirando y expirando sólo por la nariz, manteniendo la musculatura abdominal relajada), en nuestras sesiones podemos entrenarla después o durante y es un complemento ideal, ya que nos ayuda a calmar nuestra respiración, aliviar tensiones, bajar la presión arterial, relaja los músculos y nos ayuda a purificar el sistema respiratorio mandando oxígeno limpio a los glóbulos rojos.
De esta forma disfrutando tranquilamente de nuestro contacto con la naturaleza podemos ayudar también a nuestra actividad cerebral, respirando lenta y profundamente, de esta forma le enviamos al cerebro el mensaje de que todo está bajo control y que no es necesario mantenernos alerta.
Si a todos los beneficios del Nordic Walking le sumamos una correcta respiración, aumentamos la energía positiva, mejoramos el estado de ánimo e inducimos al desarrollo de la confianza en uno mismo.
Cuando una persona sufre de ansiedad su ritmo respiratorio se vuelve más rápido.
Datos de la Dirección General de la Farmacia:
- Se consumieron en España casi 35 millones de fármacos de tipo ansiolítico o tranquilizante.
- El gasto de antidepresivos alcanzó la cifra de 550 mil millones de euros.
- En un estudio en un Centro de atención primaria se contabilizó que el 21% de los pacientes consumen algún tipo de psicofármacos.
- Se calcula que el gasto por paciente es superior a los 750€
CURIOSIDAD PLANETA
Como complemento a nuestro entrenamiento podemos ayudarnos hasta que cojamos el hábito de respirar correctamente de unos entrenadores para los músculos de la respiración llamados EOLOS BREATHE TRAINER, trabajan con los músculos espiratorios e inspiratorios por medio de la resistencia.
- Dispositivo entrenador de los músculos respiratorios
Mejoran la resistencia física y la potencia pulmonar en general, básicamente reproducen los efectos de un entrenamiento en altura. Los beneficios se notan haciendo 90 segundos diarios, pero lo más aconsejable, según el fabricante, serían 2 sesiones de 5 minutos al día durante las primeras semanas. Para luego pasar a hacer 2 series de 30 respiraciones completas al día.
En 4 semanas los músculos respiratorios serán más fuertes sentiremos menos cansancio y ganaremos en resistencia, no habrá camino que se nos resista , !!!!!
¿Qué te ha parecido el artículo?¿Te ha resultado útil?. Coméntanos tus impresiones.
