¿Te preguntas qué altura deben tener los bastones de Marcha Nórdica? Saber elegir la medida adecuada es fundamental para mejorar tu técnica y evitar lesiones. En este artículo te explicamos todo lo que necesitas saber para encontrar la altura perfecta de tus bastones.
Antes de entrar en detalle, vamos a resolver la pregunta más importante:
¿Cuál debe ser la altura de un bastón de Marcha Nórdica?
Es importante tener en cuenta que esta es una medida aproximada y que puede variar ligeramente según tus preferencias personales, morfología y tu técnica de Marcha Nórdica.
La regla general es que el bastón debe ser dos tercios del tamaño de tu cuerpo. Para calcular la medida exacta, debes medir desde el extremo del bastón hasta la parte superior. Por ejemplo, si mides 170 cm, la altura de tus bastones debería ser:
FORMULA EN CM: NUESTRA ALTURA X 0,68
SI MEDIMOS 170 CM SERÍA:
170 X 0,68 = 112 CM
¿Qué pasa si los bastones son demasiado pequeños o demasiado grandes?
Si los bastones son demasiado pequeños, minimizarás el esfuerzo y no aprovecharás todo el potencial de la Marcha Nórdica.
Por otro lado, si los bastones son demasiado grandes, aumentarás el esfuerzo y podrías generar lesiones en las articulaciones.
Por eso es importante elegir la altura correcta para tus bastones de Marcha Nórdica.
Como en todas las disciplinas deportivas, la técnica es fundamental para conseguir buenos resultados. En Marcha Nórdica, la forma de utilizar los bastones es clave para maximizar el rendimiento y minimizar el riesgo de lesiones.
Si eres principiante en la Marcha Nórdica, te recomendamos que tomes clases con un instructor titulado. Él te enseñará cómo utilizar correctamente los bastones y cómo realizar los movimientos adecuados para sacar el máximo partido a esta disciplina.
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Además de la altura de los bastones, es importante tener en cuenta la longitud de las dragoneras y las puntas. Las dragoneras deben ser ajustadas para evitar que se deslicen y para poder sujetar los bastones de forma cómoda y eficiente.
Por otro lado, las puntas deben estar en buen estado y ser adecuadas para el tipo de terreno que vayas a recorrer.
Marcha Nórdica y altura de los bastones
Conclusión
Recuerda que la técnica es clave en la Marcha Nórdica y que lo mejor es contar con un instructor titulado para aprender a utilizar correctamente los bastones y sacar el máximo partido a esta disciplina.
Esperamos que este artículo te haya sido útil para resolver tus dudas sobre la altura de los bastones de Marcha Nórdica. ¡Nos vemos en el próximo post!
