¡Descubre los secretos para disfrutar al Máximo de la Marcha Nórdica sin dejar de proteger la piel del sol! En la primavera como el verano, lo más seguro es que se multipliquen las actividades que hagamos al aire libre.
La Marcha Nórdica es una actividad muy saludable y popular durante la primavera y el verano. Aunque disfrutes de este deporte al aire libre, ¿has considerado los riesgos de la exposición al sol?. Proteger nuestra piel de los rayos solares y prevenir sus efectos perjudiciales debe ser una prioridad.
Proteger la piel del sol – ¿Por qué es una prioridad?
La importancia de proteger la piel del sol nunca debe pasarse por alto, nuestra piel es sensible y está propensa a dañarse, si no tomamos acción eso nos puede traer problemas estéticos y de salud. ¿Cómo cuáles?, te preguntarás. Échale un vistazo a lo siguiente.
Problemas típicos al sobreexponerse al sol sin protección adecuada
Antes de sumergirte en los consejos que salvarán tu piel, es importante que comprendas los riesgos que implican recibir los rayos del sol sin la protección correcta.
Algunos de los problemas más comunes que podrías llegar a tener incluyen:
Quemaduras a causa del sol
Un ejemplo claro del daño que causa el sol son las dolorosas quemaduras, los efectos dañinos por la sobreexposición se ven a largo plazo. Entre estos daños están sufrir envejecimiento en destiempo, ampollas, manchas y un mayor riesgo de padecer cáncer de piel.
Deshidratación
Exponerte de forma prolongada al sol puede provocar en tu piel una pérdida excesiva de líquidos corporales. Esto se traduce en un estado de deshidratación y otros problemas de salud.
El sol en exceso mancha y envejece la piel
Solearte en exceso es una de las primeras causas de la aparición de arrugas prematuras y manchas. Muchas de las manchas causadas por el sol son difíciles de quitar. Esto va a apresurar el proceso de envejecimiento en tu piel.
Melanomas y cáncer de piel
Y, si los efectos estéticos te parecen pocos pues, aún hay más, exponerse al sol de manera prolongada y sin protección también es uno de los principales factores de riesgo para desarrollar algún tipo de cáncer de piel. Por ejemplo, padecer melanoma, una enfermedad que puede ser mortal.
Consejos para proteger la piel del sol mientras disfrutas la Marcha Nórdica
Muy bien, ya conoces los riegos a los que te expones al no proteger la piel del sol. Ahora, es momento de que aprendas a cuidarla y quererla como se merece. ¿Cómo? Aplicando estos consejos:
Busca el amplio espectro en tu próximo filtro solar
Parece obvio, pero el filtro solar es un imprescindible, la próxima vez que salgas de compras busca un filtro solar de alta calidad que ofrezca protección contra los rayos UVB y UVA.
Ten en cuenta si tu piel es seca, grasa o mixta, saber tu tipo de piel te ayudará a escoger el mejor filtro solar para que tu piel se sienta cómoda.
Si eres de piel sensible busca productos hipoalergénicos y formulados con agua termal. Si eres de piel grasa aléjate de los protectores con aceites, busca en su lugar uno que sea “oil free”.
Aplica suficiente y con frecuencia
No escatimes en la cantidad de producto que aplicas. Cubre todas las áreas que estén expuestas de tu cuerpo, incluyendo el cuello, orejas, manos y brazos, también asegúrate de reaplicar el protector cada dos a cuatro horas si has sudado o nadado.
Protege tus labios
Tus labios son importantes, no querrás tener unos labios dañados, partidos o agrietados, así que no olvides proteger tus labios con un bálsamo con filtro solar, los labios son una zona delicada y susceptible a dañarse por los rayos del sol.
Utiliza ropa protectora
La ropa cubierta no es solo para el frío, las temperaturas extremas dañan nuestra piel, no importa si es frío o calor, por lo que si te vas a exponer al sol por bastante tiempo usa ropa cubierta.
Opta por camisas de manga larga, pantalones largos y sombreros de ala ancha para cubrir la mayor cantidad posible de piel expuesta. También, atrévete a apostar por las telas con protección UV integrada que ofrecen una protección adicional.
Busca sombra cuando sea posible
Durante tus caminatas o descansos, busca áreas con sombra para reducir la exposición directa al sol, esto te ayudará a disminuir la acumulación de radiación UV.
Evita las horas pico de sol
Intenta planificar tus caminatas de Marcha Nórdica durante las horas más frescas del día. Las horas más frescas son las primeras horas de la mañana o las últimas horas de la tarde, cuando los rayos del sol son menos intensos.
Hidrata tu piel
Por último, recuerda mantener tu piel muy bien hidratada aplicando una crema hidratante luego de exponerte al sol, esto ayudará a reparar y calmar tu piel si está dañada o irritada por el sol.
Mitos y realidades sobre el filtro solar
Aún tenemos mucho que contarte y, ¿Qué tal si hablamos sobre los mitos y realidades del filtro solar? Veamos algunos mitos populares y separaremos la realidad de la ficción.
- Mito: cuanta más crema de filtro solar me ponga, más protegido estaré.
Realidad: colocarte una buena cantidad de filtro solar es importante. No obstante, una vez que has cubierto toda la superficie de tu piel, no es necesario aplicar más. Lo esencial es volver a aplicar el filtro solar cada 2 a 4 horas. - Mito: en los días nublados no necesito utilizar filtro solar.
Realidad: los rayos del sol pueden atravesar las nubes, por ende, es imprescindible usar protección solar aún en los días nublados. ¿Acaso sabías que hasta el 80% de la radiación UV puede atravesar las nubes?. - Mito: los filtros solares son resisten al agua y al sudor.
Realidad: aunque los filtros solares son resistentes al agua y sudor hasta cierto punto, al cabo de unas horas se ven afectados y disminuyen su eficacia.
Por eso, como ya lo hemos dicho en líneas anteriores, se debe volver a aplicar el filtro solar si has sudado para tener una protección óptima. Así que ya conoces varios mitos populares sobre el uso del filtro solar y cuál es la verdad, entonces, no hay excusas para salir de casa sin proteger la piel del sol.
Elección del filtro solar adecuado
Elegir un filtro solar requiere el mismo cuidado que para escoger cualquier otro cosmético que uses. Al seleccionar tu filtro solar, es muy importante que tengas en cuenta varios factores para que sea exitosa tu compra:
Los factores de protección solar
El FPS se refiere a la cantidad de tiempo que tu filtro solar puede crear una barrera en tu piel para protegerte de las quemaduras por el sol en comparación con exponerte sin protección. Es recomendable usar un FPS de mínimo 50 para estar bien protegido.
Amplio espectro
Otro factor a tener en cuenta en el amplio espectro, asegúrate de decantarte por un filtro solar que tenga protección contra los rayos tipo UVA y UVB, ambos son nocivos para la piel.
Tipo de piel
Considera tu tipo de piel y cualquier condición específica, como tener piel sensible o propensa a las alergias. Una piel seca requiere un filtro hidratante, una piel grasa necesita hidratarse, pero alejarse de los aceites, los filtros mate serán ideales, y, una piel mixta amerita un cuidado equilibrado que aborde tanto las áreas secas como las grasas.
Las líneas top de farmacia con precios increíbles, como los productos Avene, ofrecen productos testados dermatológicamente y formulados con agua termal, estos filtros solares son ideales para pieles sensibles.
Una crema solar perfecta podría ser el Avene solar intensive protect spf50 una defensa completa contra los rayos UVA/UVB en caso de que haya mucho calor cuando hacemos Marcha Nórdica. Su fórmula única combina betacaroteno y pantenol, elementos clave que promueven la salud de la barrera cutánea, junto con bisabolol, reconocido por sus propiedades antiinflamatorias suaves.
Tiene una textura ligera y de rápida absorción, este protector solar no deja residuos en la piel. Apto para todos los tipos de piel, incluyendo las más sensibles, es una opción ideal para una protección efectiva y cómoda bajo el sol mientras caminamos.
Resistencia al agua y al sudor
Si planeas realizar actividades al aire libre que impliquen sudar , opta por filtros solares resistentes al agua y al sudor. Aunque, ¿recuerdas lo que te dijimos? Si usas un filtro solar resistente al agua y al sudor debes volver a aplicarlo luego de haberte mojado o sudado, si no lo haces el efecto del protector se verá disminuido.
Textura y absorción
Busca filtros solares de absorción rápida y con una textura ligera para una aplicación cómoda y una sensación agradable en la piel, cada piel es única, no te quedes con el primer protector solar que compres, sigue probando hasta dar con el que encaja perfecto con tu piel.
Ten en cuenta esto para proteger tu piel del sol de forma efectiva
Ya casi terminamos esta genial guía, pero no sin antes decirte algunas cosas importantes. Además de utilizar filtros solares de calidad, hay otras medidas que puedes tomar para maximizar la protección de tu piel contra los efectos nocivos del sol:
Observa tu piel
Presta atención a cualquier cambio en la piel, como manchas, lunares o protuberancias nuevas, y consulta a un dermatólogo si notas algo fuera de lo común.
Mantén una dieta saludable
Ya por último, pero no menos importante, mantén una alimentación equilibrada rica en antioxidantes, vitaminas y minerales puede ayudar a proteger tu piel desde el interior.
¡Y, listo! ¿Qué te ha parecido? Recuerda, proteger la piel del sol es esencial para mantenerla sana y radiante. Con esta información que te hemos brindado podrás disfrutar al máximo de tus actividades al aire libre, como la Marcha Nórdica, sin preocuparte el sol. ¡Tu piel te lo agradecerá!
